¿Buscas mejorar tus hábitos alimenticios?

Valeria nos comparte algunas pautas para comenzar a comer saludable

La medicina tradicional de la India da importancia a todo lo que favorece una buena digestión de los alimentos para facilitar la asimilación de los nutrientes y reducir la producción de fermentaciones y tóxinas.

• Aplícate un masaje con aceite según tu dosha y, a continuación, un baño relajante.
• Practica yoga, meditación y técnicas de respiración y de relajación para ganar equilibrio.
• Elige alimentos naturales (ecológicos si es posible), frescos y locales adecuados para tu dosha.
• Prefiere las comidas recién hechas.
• Come sólo cuando tengas hambre y no te llenes: imagina que un tercio del estómago se llena de comida, otro tercio de líquido y el tercero queda vacío.
• Evita comer si estás alterada emocionalmente.
• Mastica bien y no comas deprisa ni despacio.
• No bebas agua durante las comidas. Es más recomendable beber agua una hora antes o dos horas después de la ingesta.

Fuentes:

-Libro Ayurveda para las mujeres – Una guía para la vitalidad y la salud. Autor: Robert Svoboda

-Libro Ayurveda y Aromaterapia. Autor: Dra. Light Miller, ND y Dr. Bryan Miller, DC

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